Совет Дам

Все преимущества светотерапии

Светотерапия поможет восполнить недостаток света и остаться в бодром расположении духа. Снижение яркости и насыщенности света, особенно осенью и зимой может привести к потере жизненных сил, проблемам со сном, стрессам и даже сезонным депрессиям. Справиться с этим поможет светотерапия.

Что это такое

Светотерапия, иногда ещё называемая фототерапией, как терапевтический метод, должна бороться с нехваткой света как с причиной расстройств. Её смысл состоит в том, что в течение дня, лучше всего утром, необходимо находиться под воздействием специальной лампы в 2500W, будь то в медицинском учреждении или в домашних условиях. Свет этой лампы искусственного освещения широкого спектра имитирует солнечный свет и регулирует, в первую очередь, расстройства внутренних биологических часов человека. Во время сеанса лампа не должна находиться прямо перед лицом, но в поле зрения. Её можно установить в спальне или на кухне, совмещая процедуру с обычными домашними делами.

В каком случае использовать

Светотерапия рекомендуется тем, кто подвержен сезонным и случайным депрессиям, людям с синдромом хронической усталости и страдающим бессонницей. Врачи считают, что помимо этого светотерапия помогает справиться с разнообразными проблемами кожи или смягчить их.

В чём преимущества

Светотерапия блокирует мелатонин, гормон, вызывающий сонливость, который выделяется в количествах, превышающих необходимые, при нехватке света в дневное время. Терапия также повышает уровень серотонина, гормона счастья, и баланс в организме восстанавливается.

Противопоказания

Применение этой методики не рекомендуется людям, страдающим некоторыми глазными болезнями, а также некоторыми другими, например, диабетом. Проходящим анти-эпилептическое лечение светотерапия не разрешена. Нельзя применять лампу людям, чувствительным к свету, и принимающим медикаменты , содержащие фоточувствительные элементы (литий или ароматические масла: цитрус, бергамот и др.)
Прежде чем начать светотерапию, обязательно проконсультируйтесь с врачом о наличии у вас противопоказаний.