Совет Дам

Стрес и вес, взаимосвязаны ли они

Разве вы никогда не мечтали съесть целую плитку шоколада или литр мороженого после ссоры с любимым или очень неприятного спора с начальником? Делая нас раздраженными и невыносимыми, стресс делает нас еще и толстыми. Почему же так происходит?

Природная связь!

Взаимосвязь между весом и стрессом для нас не открытие! Заглянем в прошлое, в доисторические времена, когда стресс проявлялся в момент борьбы за выживание, например, при встрече с хищником. Стресс давал команду организму, сжигать калории, чтобы получить энергию, необходимую для спасения от зверя. Затем, для компенсации потерянной энергии, человек должен был как можно скорее поесть, чтобы снова быть в форме. Можно сказать, что связь между стрессом и весом, является наследством того времени. При стрессе происходит сжигание калорий, которое вызывает чувство голода. А если рассмотреть это на уровне реакций, происходящих в самом организме, то получается следующее: стресс повышает в нашем организме содержание кортизола, жизненно важного гормона, который вырабатывается корой надпочечников. Как только мы испытываем любого рода стресс, кора надпочечников вырабатывает кортизол, который, в свою очередь, стимулирует аппетит, и способствует накоплению жировых клеток.

Стресс портит нашу фигуру!

Как только мы начинаем нервничать, содержание кортизола в нашем организме повышается и сразу же начинается процесс накопления жировых клеток. Но нужно знать, что гормон остается активным в течение нескольких дней, в течение которых организм продолжает накапливать липиды.

Оставайтесь спокойными и останетесь худыми

Опубликованное американское исследование, проведенное на 2000 женщин от 45 до 52 лет показало, что спокойное состояние и расслабление позволяют ограничить набор веса. Займитесь йогой, часто расслабляйтесь, глубоко дышите, и это позволит вам снять напряжение, овладеть стрессом, и таким образом, уменьшить содержание кортизола, отвечающего за чувство голода. Сон является также, как и йога, полезным для фигуры. Во время сна, мы не только расслабляемся и отдыхаем, но и сжигаем калории.

Анти-стрессовая диета

Попробуйте анти-стрессовую диету и распрощайтесь с шоколадом, взбитыми сливками, и сладостями!
Отдайте предпочтение макаронам, рису или хлебу, которые дадут вам энергию на весь день. Продукты, богатые витамином В (мясо, рыба, яйца), или С (болгарский перец, картошка, шпинат), кальцием (молочные продукты), магнием (морепродукты) и жирными кислотами: Омега 3 (рыба, грецкие орехи), также эффективны против стресса. Продукты с содержанием Омега 3, не только повысят ваше настроение, но еще и выведут из вашего организма холестерин.