Совет Дам

Для красивого загара - eшьте витамины!

Каждая из нас мечтает об идеальном бархатном загаре. О том, который не требует ни долгих часов загорания под солнцем, ни покраснений, и который был бы равномерным, золотистым и долгим. Конечно же у всех разный тип кожи, кто-то загорает очень быстро, кому-то приходится сгореть не один раз, чтобы добиться легкого оттенка. Но какая бы ваша кожа не была, красивого и долгодержащагося загара добиться можно. Для этого – обратитесь за помощью к витаминам!

Витамины и каротиноиды повышают способность организма вырабатывать меланин - пигмент, являющийся основной защитой от ультрафиолетовых лучей и позволяющий получить золотистый оттенок при загаре. Исследования показали, что потребление каротиноидов, повышает содержание меланина на 29 %. Чем больше у нас каротиноидов антиоксидантов в крови, тем лучше наша кожа защищена от ультрафиолетовых лучей и лучше загорает.

Питательные вещества и их польза

Селен – это биологически значимый элемент, имеющий способность защищать нашу кожу от солнечных ожогов и замедлять старение кожи, действуя против свободных радикалов. Большинство взрослых страдают недостатком селена, особенно курильщики, так как никотин активизирует действие клеток, которым для правильного функционирования нужно больше селена. Селен находится в мясе, капусте броколли, в морепродуктах, чесноке, а также в продуктах, богатых протеинами.

Каротиноиды — природные органическиe пигменты, от желтого до красно-оранжевого цвета, встречающиеся в больших количествах в овощах и фруктах. Бета-каротин, один из природных каротиноидов, обладает свойствами антиоксиданта, позволяющего нейтрализовать свободные радикалы, повреждающие липиды в клеточных мембранах и приводящие к развитию рака. Бета-каротин встречается в моркови, помидорах, шпинате и абрикосах.

Витамин А, открытый в 1913 году, предупреждает рак кожи, благоприпятствует заживлению и помогает обновлению клеток кожи. Витамином А богаты рыбий жир из печени трески, печени тунца, яйца и сливочное масло.

Витамин C. Содержашийся в основном в овощах и фруктах, витамин C присутствует в больших количествах например в киви, в цитрусовых: апельсинах, лимоне, грейпфруте; в шпинате, в разных сортах капусты, в помидорах, персиках.... Витамин C полезен для предотвращения старения кожи.

Витамин Е. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, витамин Е предупреждает старение клеток кожи, а также улучшает выносливость кожи под солнцем. Витамин C находится в орехах, в свежих овощах, в желтках яиц и в сливочном масле.